ベンチディップ

実行方法 ベンチディップ

実行方法

ベンチディップ

エクササイズ説明

  1. ベンチに座り、手を腰の近くのベンチの端に置きます。
  2. 足を前に出して足を伸ばし、ベンチを握ったまま腰を持ち上げます。
  3. 腕を曲げて膝を曲げながら腰を下ろします。
  4. 腕が90度の角度になったら、脚を伸ばしながら腰を上げ、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
  2. 足は床につけたままにしましょう。
  3. 呼吸を滑らかに保ちましょう。

公開日： Nov 7, 2025
最終更新日： Nov 7, 2025

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