Immersione su panca

Come eseguire Immersione su panca

Come eseguire

Immersione su panca

Descrizione dell'esercizio

Siediti su una panchina e appoggia le mani sul bordo vicino ai fianchi.
Cammina con i piedi, allunga le gambe e solleva i fianchi dalla panca mentre tieni la panca.
Abbassa i fianchi incrociando le braccia e piegando le ginocchia.
Mentre le braccia formano un angolo di 90 gradi, alza i fianchi estendendo le gambe e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta ed evita di curvarti.
Mantieni i piedi a contatto con il pavimento.
Mantieni un ritmo respiratorio regolare.

Data di pubblicazione: Nov 7, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 7, 2025

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