머신 크런치

수행하는 방법 머신 크런치

수행하는 방법

머신 크런치

운동 설명

허리를 받치고 발을 고정한 채 크런치 머신에 앉아.
팔을 굽힌 채 뒤에 있는 기계 손잡이를 잡으세요.
숨을 들이마시고 팔꿈치와 무릎을 서로 향하게 움직여
숨을 내쉬고 천천히 시작 위치로 돌아가라.

운동 팁

이 연습 내내 팔과 발을 고정하세요.
숨을 참지 마세요.
등을 곧게 펴고 구부정하지 말라.

주요 근육 그룹: 코어
보조 근육 그룹: 상복근
장비: 핀 머신

게시 날짜: Oct 10, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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