Masinaga kõhulihaste krõksud

Kuidas esineda Masinaga kõhulihaste krõksud

Kuidas esineda

Masinaga kõhulihaste krõksud

Harjutuse kirjeldus

  1. Istu crunch-masinal, alaselg toetudes ja jalad fikseeritud.
  2. Käed kõverdatud, haara masina käepidemetest enda taga.
  3. Hinga sisse ja liiguta küünarnukid ja põlved üksteise poole
  4. Hinga välja ja naase aeglaselt algasendisse.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia käed ja jalad kogu harjutuse vältel paigal.
  2. Väldi hinge kinni hoidmist.
  3. Hoia selg sirge ja väldi küürutamist.

Peamine lihasrühm
Kere
Teisene lihasrühm
Ülemised kõhulihased
Varustus
PIN-masin

Avaldamiskuupäev: Oct 10, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus jõutreeningu edenemise jälgimiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningu salvestamise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali rakendus treeningute jälgimiseks

Vaata seda lehte teises keeles
English - Machine Crunches | Gym Log Track
Français - Crunchs sur machine | Gym Log Track FR
Español - Abdominales en máquina | Gym Log Track ES
български - Крънч на машина | Gym Log Track BG
Português - Abdominais na máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Maschinen-Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali con macchina | Gym Log Track IT
日本語 - マシンクランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 머신 크런치 | Gym Log Track KO
中国人 - 器械卷腹 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 器械捲腹 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Krunče na stroji | Gym Log Track CS
Dansk - Maskincrunches | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανικές κοιλιακές | Gym Log Track EL
Polski - Brzuski na maszynie | Gym Log Track PL
Svenska - Maskincrunches | Gym Log Track SV