Brzuski na maszynie

Jak wykonać Brzuski na maszynie

Jak wykonać

Brzuski na maszynie

Opis ćwiczenia

  1. Usiądź na maszynie do brzuszków, podpierając dolną część pleców i ustawiając stopy.
  2. Z ugiętymi ramionami chwyć uchwyty maszyny za sobą.
  3. Wdech i przesuń łokcie oraz kolana do siebie
  4. Wydychaj powietrze i powoli wracaj do pozycji startowej.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj ręce i stopy nieruchomo przez cały ten ćwiczenie.
  2. Unikaj wstrzymywania oddechu.
  3. Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.

Główna grupa mięśniowa
Trup
Wtórna grupa mięśniowa
Górne mięśnie brzucha
Sprzęt
Maszyna do pinek

Data publikacji: Oct 10, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia postępów w podnoszeniu ciężarów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do nagrywania treningów

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia treningów

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Machine Crunches | Gym Log Track
Français - Crunchs sur machine | Gym Log Track FR
Español - Abdominales en máquina | Gym Log Track ES
български - Крънч на машина | Gym Log Track BG
Português - Abdominais na máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Maschinen-Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali con macchina | Gym Log Track IT
日本語 - マシンクランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 머신 크런치 | Gym Log Track KO
Čeština - Krunče na stroji | Gym Log Track CS
Dansk - Maskincrunches | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανικές κοιλιακές | Gym Log Track EL