器械捲腹

如何執行器械捲腹

如何執行

器械捲腹

訓練項目說明

坐在起坐機上，支撐下背部並固定雙腳。
雙臂彎曲時，抓住身後機器的把手。
吸氣並將手肘與膝蓋向向 4.呼氣，慢慢回到起始位置。

訓練技巧

在整個練習過程中保持手臂和腳部固定。
避免屏住呼吸。
保持背部挺直，避免駝背。

主要肌肉群: 核心肌群
次要肌群: 上腹肌
器材: 密碼機

發佈日期： Oct 10, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

使用健身日誌追蹤節省您的時間

從應用程式商店下載

開始追蹤這個運動

使用我們追蹤你的進度追蹤舉重進度的應用程式

健身紀錄追蹤 QR 碼

快速進入系統

易於使用健身記錄應用程式

從 Google Play 商店下載

追蹤你的鍛煉

請使用專業人士用來追蹤運動的應用程式

以其他語言查看此頁面