Koneella tehtävät vatsalihasliikkeet

Kuinka suorittaa Koneella tehtävät vatsalihasliikkeet

Kuinka suorittaa

Koneella tehtävät vatsalihasliikkeet

Harjoituksen kuvaus

Istu vatsalihaslaitteessa siten, että alaselkä on tuettuna ja jalat kiinni.
Taivuta kädet ja tartu laitteen kahvoihin selkäsi takana.
Hengitä sisään ja tuo kyynärpäät ja polvet toisiaan kohti.
Hengitä ulos ja palaa hitaasti alkuasentoon.

Harjoitusvinkit

Pidä kädet ja jalat kiinni koko liikkeen ajan.
Vältä hengityksen pidättämistä.
Pidä selkä suorana eikä anna sen notkistua.

Päälihaksiryhmä: Ydin
Toissijainen lihasryhmä: Ylävatsalihakset
Välineet: Neulakone

Julkaisupäivä: Oct 10, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus painonnostoprogressin seuraamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen harjoituksen tallennussovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista sovellus treenien seuraamiseen

Näytä tämä sivu toisella kielellä