Crunchs sur machine

Comment effectuer Crunchs sur machine

Comment effectuer

Crunchs sur machine

Description de l'exercice

  1. Asseyez-vous sur une machine à crunch avec le bas du dos soutenu et les pieds fixés.
  2. Les bras pliés, saisissez les poignées de la machine derrière vous.
  3. Inspirez et rapprochez vos coudes et vos genoux l'un de l'autre.
  4. Expirez et revenez lentement à la position de départ.

Conseils d'exercice

  1. Gardez vos bras et vos pieds immobiles pendant tout l'exercice.
  2. Évitez de retenir votre souffle.
  3. Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.

Groupe musculaire principal
Abdominaux
Groupe musculaire secondaire
Abdos supérieurs
Équipement
Machine à plaques

Date de publication : 10 octobre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

Gagnez du temps avec Gym Log Track

Télécharger depuis l'App Store

Commencez à suivre cet exercice

Suivez vos progrès avec notre application pour suivre les progrès en musculation

Code QR du suivi du journal de gym

Système d'entrée rapide

Facile à utiliser application d'enregistrement d'entraînement

Télécharger depuis le Google Play Store

Suivez vos entraînements

Faites appel à un professionnel application pour suivre les entraînements

Afficher cette page dans une autre langue
English - Machine Crunches | Gym Log Track