Грудь Жим на снижение скамье на тренажере Смита

Как выполнить Грудь Жим на снижение скамье на тренажере Смита

Как выполнить

Грудь Жим на снижение скамье на тренажере Смита

Описание упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью с опорой для спины, согнутыми коленями и зафиксированными ногами на роликовых держателях.
  2. Держите штангу на смит-машине над грудью, ладони направлены вперед, локти расположены под скамьей.
  3. Поднимите штангу над грудью, выпрямляя руки.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите спину хорошо поддерживаемой.
  2. Держите локти подальше от туловища.
  3. Сохраняйте ровное дыхание.

Основная группа мышц
Грудь
Вторичная группа мышц
Средняя часть груди
Оборудование
Штанга
Схватка
Над головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Oct 16, 2025
Последнее обновление: Oct 29, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для отслеживания физической активности

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для фитнеса

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Decline Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché décliné à la machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho en banco declinado con máquina Smith | Gym Log Track ES
български - Преса за гърди от Откажиена лежанка на машината Смит | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Absteigende Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca declinata con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜凳史密斯机卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜凳史密斯機臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Skloněná lavička smithův stroj hrudník stisknout | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση στήθους με μηχανή Smith σε πάγκο με πτώση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na opadająca Ławka | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med Smith-maskin för bröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Langev pink, Smithi masinaga rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeutuva penkki Smith-koneen rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Hanyatlás padon végzett Smith-gép mellkasnyomás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sumažėjimos suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas | Gym Log Track LT