Грудь Жим лежа на тренажёре

Как выполнить Грудь Жим лежа на тренажёре

Как выполнить

Грудь Жим лежа на тренажёре

Описание упражнения

Сядьте на тренажер для жима груди с опорой для спины, согнутыми коленями и зафиксированными ногами под перекладинами.
Возьмитесь за ручки тренажера, разводя локти до уровня плеч и сгибая руки.
Толкайте ручки тренажера вперед, выпрямляя руки.
Вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Не наклоняйтесь вперёд, когда толкаете ручки.
Держите ладони обращёнными к полу.
Поддерживать ровный дыхательный ритм.

Основная группа мышц: Грудь
Вторичная группа мышц: Средняя часть груди
Оборудование: Пин Машина
Схватка: Над головой
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Oct 14, 2025
Последнее обновление: Oct 29, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для ведения журнала упражнений

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании журнал фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложения для отслеживания тренировок в спортзале

Просмотреть эту страницу на другом языке