Masinaga rinnapress

Kuidas esineda Masinaga rinnapress

Kuidas esineda

Masinaga rinnapress

Harjutuse kirjeldus

  1. Mine rindkere pressimasinale, selg toetatud, põlved kõverdatud ja jalad kindlalt trellide all.
  2. Haara masina käepidemetest, avades küünarnukid õlgade kõrgusele ja painutades käsi.
  3. Lükka masina käepidemed ettepoole, sirutades käed sirgeks.
  4. Tagasi algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Ära kalluta ette, kui lükkad käepidemeid.
  2. Hoia peopesad põranda poole.
  3. Hoia regulaarset hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Rind
Teisene lihasrühm
Keskmine rindkere
Varustus
PIN-masin
Gripp
Üle
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 14, 2025
Viimati uuendatud: Oct 29, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil harjutuste päeviku rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada fitnessi päevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali rakendused jõusaali treeningute jälgimiseks

Vaata seda lehte teises keeles
English - Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Presse à poitrine à la machine | Gym Log Track FR
Español - Máquina de press de pecho | Gym Log Track ES
български - Машина за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino na máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con macchina | Gym Log Track IT
日本語 - マシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 器械卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 器械臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stroj na tlak na hrudník | Gym Log Track CS
Dansk - Maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή στο στήθος | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna Klatka piersiowa Wyciąg | Gym Log Track PL
Svenska - Maskin för bröstpress | Gym Log Track SV