Μηχανή στο στήθος

Πώς να εκτελέσετε Μηχανή στο στήθος

Πώς να εκτελέσετε

Μηχανή στο στήθος

Περιγραφή άσκησης

Ανεβείτε σε μια μηχανή πρέσας στήθους με την πλάτη σας στηριγμένη, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια στερεωμένα κάτω από τις ράβδους.
Πιάστε τις λαβές του μηχανήματος ενώ ανοίγετε τους αγκώνες σας στο ύψος των ώμων και λυγίζετε τα χέρια σας.
Σπρώξτε τις λαβές του μηχανήματος προς τα εμπρός ισιώνοντας τα χέρια σας.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Μην σκύβετε προς τα εμπρός ενώ σπρώχνετε τις λαβές.
Κρατήστε τις παλάμες σας στραμμένες προς το πάτωμα.
Διατηρήστε ένα κανονικό μοτίβο αναπνοής.

Κύρια Ομάδα Μυών: Στήθος
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Μεσαίο στήθος
Εξοπλισμός: Μηχανή PIN
Λαβή: Πάνω
Αριθμός λαβής: Δύο χέρια

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 14, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 29, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή καταγραφής ασκήσεων

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση ημερολόγιο γυμναστικής

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογές για παρακολούθηση ασκήσεων στο γυμναστήριο

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα