Maszyna Klatka piersiowa Wyciąg

Jak wykonać Maszyna Klatka piersiowa Wyciąg

Jak wykonać

Maszyna Klatka piersiowa Wyciąg

Opis ćwiczenia

Włącz maszynę do wyciskania klatki piersiowej z podpartymi plecami, ugiętymi kolanami i stopami pod sztangą.
Chwyć uchwyty maszyny, rozkładając łokcie do wysokości ramion i zginając ramiona.
Przepchnij uchwyty maszyny do przodu, prostując ramiona.
Wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Nie pochylaj się do przodu, naciskając na uchwyty.
Trzymaj dłonie zwrócone ku podłodze.
Utrzymuj regularny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Środkowa część klatki piersiowej
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Oct 14, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 29, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacje do śledzenia ćwiczeń na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku