Maskin för bröstpress

Hur man utför Maskin för bröstpress

Hur man utför

Maskin för bröstpress

Övningsbeskrivning

Sätt dig på en bröstpressmaskin med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna fästa under stången.
Greppa maskinens handtag medan du öppnar armbågarna till axelhöjd och böjer armarna.
Tryck fram handtagen på maskinen genom att sträcka ut armarna.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Luta dig inte framåt när du trycker på handtagen.
Håll handflatorna mot golvet.
Upprätthålla ett regelbundet andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Mellersta bröstet
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Oct 14, 2025
Senast uppdaterad: Oct 29, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träning logg app

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell appar för att följa gymträning

Visa den här sidan på ett annat språk