Skulderlyft med maskin

Hur man utför Skulderlyft med maskin

Hur man utför

Skulderlyft med maskin

Övningsbeskrivning

Gå på en lateral höjningsmaskin med ryggstöd, böjda knän och fötterna placerade på fotstöd.
Håll maskinens handtag med armarna böjda och placera armbågarna mot plattorna.
Höj skydden genom att öppna armbågarna brett mot axlarna.
När armbågarna når axelhöjd, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen väl stödd och luta dig inte framåt.
Lyft inte höfterna från sätet.
Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Axlar
Sekundär muskelgrupp: Trapezius
Utrustning: Stiftmaskin

Publiceringsdatum: Nov 5, 2025
Senast uppdaterad: Nov 5, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för att spåra framsteg i styrketräning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsinspelningsapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att hålla koll på träningspass

Visa den här sidan på ett annat språk