Nedgång bänk med Smith-maskin för bröstpress

Hur man utför Nedgång bänk med Smith-maskin för bröstpress

Hur man utför

Nedgång bänk med Smith-maskin för bröstpress

Övningsbeskrivning

  1. Lägg dig på en nedåtgående bänk med ryggen stödd, knäna böjda och benen fästa mot rullstångerna.
  2. Håll skivstången på smith-maskinen över bröstet med handflatorna framåt och armbågarna nedsänkta under bänken.
  3. Höj skivstången över bröstet genom att sträcka ut armarna.
  4. Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen väl stödd.
  2. Håll armbågarna borta från bålen.
  3. Upprätthålla ett regelbundet andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Bröst
Sekundär muskelgrupp
Mellersta bröstet
Utrustning
Skivstång
Greppa
Över
Greppnummer
Två händer

Publiceringsdatum: Oct 16, 2025
Senast uppdaterad: Oct 29, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda app för träning och hälsospårning

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gym träningsapp

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Decline Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché décliné à la machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho en banco declinado con máquina Smith | Gym Log Track ES
български - Преса за гърди от Откажиена лежанка на машината Смит | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Absteigende Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca declinata con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
Čeština - Skloněná lavička smithův stroj hrudník stisknout | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση στήθους με μηχανή Smith σε πάγκο με πτώση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na opadająca Ławka | Gym Log Track PL