Plåtmaskin Rad Hög grepp

Hur man utför Plåtmaskin Rad Hög grepp

Hur man utför

Plåtmaskin Rad Hög grepp

Övningsbeskrivning

Sitt på en bänk med rak rygg, böjda knän och fötterna axelbrett isär.
Sträck ut armarna framåt för att hålla handtagen med handflatorna nedåt.
Dra stången mot magen medan du korsar armarna och tar armbågarna förbi ryggen.
Återgå långsamt till ursprungspositionen och upprepa sedan.

Övningstips

Håll ryggen välvt och undvik att sjunka ihop.
Håll armbågarna nära bålen.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Rygg
Sekundär muskelgrupp: Övre ryggen
Utrustning: Plattmaskin
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 20, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gymmejeri

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda fitnessloggare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att spela in träning

Visa den här sidan på ett annat språk