哑铃头顶三头肌伸展

如何执行 哑铃头顶三头肌伸展

如何执行

哑铃头顶三头肌伸展

动作描述

  1. 坐在长椅上，背部挺直，膝盖弯曲，双脚着地。
  2. 双手握哑铃，双臂伸过头顶，肘部弯曲成90度角。
  3. 举起哑铃，双臂伸直。
  4. 当你的手臂完全伸展时，回到最初的位置并重复。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免驼背。
  2. 保持肘部靠近头部，避免移动肩膀。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群
肱三头肌
次要肌肉群
全肱三头肌
器械
哑铃
握柄
锤式
握把编号
双手

发布日期： Sept 2, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

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