哑铃划船

如何执行哑铃划船

如何执行

哑铃划船

动作描述

站在长凳旁，身体前倾，将一只膝盖和一只手放在长凳上;2.另一只手握着哑铃，手臂伸直。
通过交叉手臂并将肘部从背部带过来抬起哑铃 4.通过伸直手臂回到初始位置，重复这个动作。

动作技巧

保持脖子中立姿势 2.保持小腿微微弯曲 3.保持背部的正常弧度，避免弯曲。

主要肌群: 背部训练
次要肌肉群: 背阔肌
器械: 哑铃
握柄: 锤式
握把编号: 单手

发布日期： Sept 13, 2025
最后更新： Oct 30, 2025

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