胸肌夹飞鸟器械

如何执行 胸肌夹飞鸟器械

如何执行

胸肌夹飞鸟器械

动作描述

  1. 登上胸甲板飞船，背部支撑，膝盖弯曲，双脚着地。
  2. 握住机器手柄，同时弯曲手臂，张开肘部。
  3. 将手肘向前推近机器手柄。
  4. 返回初始位置，重复。

动作技巧

  1. 推把手时不要前倾。
  2. 不要把臀部抬离座位。
  3. 保持规律的呼吸模式。

主要肌群
胸肌训练
次要肌肉群
整个胸部
器械
哑铃
握柄
不适用
握把编号
双手

发布日期： Oct 6, 2025
最后更新： Oct 30, 2025

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