哑铃负重仰卧起坐

如何执行 哑铃负重仰卧起坐

如何执行

哑铃负重仰卧起坐

动作描述

  1. 躺在下坡长椅上，双手握着哑铃，双脚固定在杠铃/把手上;2.抬起胸部，将哑铃靠近膝盖 3.返回初始位置，重复。

动作技巧

  1. 保持脖子中立。
  2. 避免屏气。
  3. 回到原位时，保持腹部收紧，不要让自己自由地向长椅倒去。

主要肌群
核心肌群
次要肌肉群
上腹部
器械
哑铃

发布日期： Sept 21, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

使用健身日志追踪节省您的时间

从应用商店下载

开始追踪这项锻炼

使用我们的跟踪功能记录您的进度 追踪举重的应用

健身记录追踪二维码

快速进入系统

易于使用 健身日记应用

从谷歌 Play 商店下载

记录你的锻炼

请使用专业人士 举重日志应用

以其他语言查看此页面
English - Dumbbell Weighted Sit Ups | Gym Log Track
Français - Sit-ups avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Abdominales con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Коремни преси с дъмбел | Gym Log Track BG
Português - Abdominais com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Sit-ups mit Hanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Addominali con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベル加重シットアップ | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 웨이트 시트업 | Gym Log Track KO
中國人 - 啞鈴負重仰臥起坐 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Sed-lehy s činkami | Gym Log Track CS
Dansk - Dumbbell-vægtede sit-ups | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καθίσματα με βάρη με αλτήρες | Gym Log Track EL
Polski - Brzuszki z obciążeniem hantlami | Gym Log Track PL
Svenska - Hantelsvikter sitta upp | Gym Log Track SV
Eesti - Hantli kaaluga istessetõusud | Gym Log Track ET