Sit-ups mit Hanteln

Wie man auftritt Sit-ups mit Hanteln

Wie man auftritt

Sit-ups mit Hanteln

Übungsbeschreibung

Legen Sie sich auf eine schräge Bank, die Hände halten eine Kurzhantel über dem Bauch und die Füße sind gegen die Stangen/Griffe fixiert.
Heben Sie Ihre Brust nach vorne und führen Sie die Kurzhanteln zu Ihren Knien.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

Übungstipps

Halten Sie Ihren Nacken in einer neutralen Position.
Vermeiden Sie das Anhalten des Atems.
Halten Sie beim Zurückkehren in die Ausgangsposition Ihre Bauchmuskeln angespannt und lassen Sie sich nicht frei auf die Bank fallen.

Primäre Muskelgruppe: Kern
Sekundäre Muskelgruppe: Obere Bauchmuskeln
Ausrüstung: Hantel

Datum der Veröffentlichung: Sept 21, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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