Käsipainotetut vatsalihasliikkeet

Kuinka suorittaa Käsipainotetut vatsalihasliikkeet

Kuinka suorittaa

Käsipainotetut vatsalihasliikkeet

Harjoituksen kuvaus

Makaa vinopenkillä käsien pidellessä käsipainoa vatsan päällä ja jalat kiinni tangoissa/kahvoissa.
Nosta rintakehääsi eteenpäin ja tuo käsipainot polvia kohti.
Palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä niska neutraalissa asennossa.
Vältä hengityksen pidättämistä.
Palatessasi alkuasentoon pidä vatsalihaksesi aktiivisina, älä anna kehon pudota vapaasti penkille.

Päälihaksiryhmä: Ydin
Toissijainen lihasryhmä: Ylävatsalihakset
Välineet: Käsipaino

Julkaisupäivä: Sept 21, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus painonnoston seuraamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntosalin päiväkirjasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostopäiväkirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä