Abdominais com halteres

Como realizar Abdominais com halteres

Como realizar

Abdominais com halteres

Descrição do exercício

Deite-se em um banco inclinado com as mãos segurando um haltere acima da barriga e os pés fixos nas barras/alças
Levante o peito para frente e traga os halteres para os joelhos
Volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha o pescoço em posição neutra.
Evite prender a respiração.
Ao retornar à posição inicial, mantenha os abdominais ativados, não se deixe cair livremente em direção ao banco.

Grupo Muscular Primário: Essencial
Grupo Muscular Secundário: Abdominais superiores
Equipamento: Haltere

Data de publicação: Sept 21, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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