ダンベル加重シットアップ

実行方法ダンベル加重シットアップ

実行方法

ダンベル加重シットアップ

エクササイズ説明

傾斜ベンチに横になり、手でダンベルをお腹の上に持ち、足をバーやハンドルに固定する
胸を前に上げ、ダンベルを膝の方に持ってくる
初めの姿勢に戻り、繰り返す

エクササイズヒント

首は中立の位置を保ちましょう。
息を止めないようにしましょう。
元の位置に戻るときは腹筋を使い、ベンチに向かって自由に落ちないように注意しましょう。

主な筋肉群: 体幹
二次的な筋群: 上腹部
器具: ダンベル

公開日： Sept 21, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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