Коремни преси с дъмбел

Как да изпълня Коремни преси с дъмбел

Как да изпълня

Коремни преси с дъмбел

Описание на упражнението

Легнете на пейка за наклоняване с ръце, държейки дъмбел над корема, а краката ви фиксирани върху лостите/дръжките
Вдигнете гърдите си напред и приближете дъмбелите към коленете
Върни се в началната позиция и повтори.

Съвети за упражнението

Дръжте врата си в неутрална позиция.
Избягвайте задържане на дъха.
Докато се връщате в начална позиция, дръжте коремните мускули ангажирани, не се оставяйте свободно да паднете към пейката.

Основна мускулна група: Корем
Вторична мускулна група: Горна част на коремните мускули
Оборудване: Дъмбел

Дата на публикуване: Sept 21, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на вдигане на тежести

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за дневник на фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за дневник на тежести

Прегледайте тази страница на друг език