Abdominales con mancuernas

Como Realizar Abdominales con mancuernas

Como Realizar

Abdominales con mancuernas

Descripción del ejercicio

Acuéstate en un banco declinado con las manos sosteniendo una mancuerna sobre tu abdomen y los pies apoyados contra las barras/asideros.
Eleva el pecho hacia adelante y lleva las mancuernas hacia tus rodillas.
Regresa a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén el cuello en posición neutral.
Evita contener la respiración.
Al regresar a la posición inicial, mantén los abdominales contraídos, no te dejes caer libremente hacia el banco.

Grupo de músculos primarios: Centro
Grupo de músculos secundarios: Abdominales superiores
Equipo: Pesa

Fecha de publicación: Sept 21, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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