Brzuszki z obciążeniem hantlami

Jak wykonać Brzuszki z obciążeniem hantlami

Jak wykonać

Brzuszki z obciążeniem hantlami

Opis ćwiczenia

Połóż się na ławce do opadania, trzymając hantle nad brzuchem i stopy oparte o drążki/uchwyty
Podnieś klatkę piersiową do przodu i przyłóż hantle do kolan
Wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj szyję w pozycji neutralnej.
Unikaj wstrzymania oddechu.
Podczas powrotu do pozycji wyjściowej utrzymuj mięśnie brzucha aktywne, nie pozwól sobie swobodnie opaść w stronę ławki.

Główna grupa mięśniowa: Trup
Wtórna grupa mięśniowa: Górne mięśnie brzucha
Sprzęt: Hantle

Data publikacji: Sept 21, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia ćwiczeń siłowych

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja dziennik siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do rejestrowania ćwiczeń siłowych

Zobacz tę stronę w innym języku