Гребна машина | Gym Log Track BG

Как да изпълня

Регулирайте ремъците за крака, така че краката ви да са сигурни и подредени. Настройте съпротивлението на умерено ниво (3-5 за начинаещи) и започнете с 3-5 минути леко гребане за загрявка.
Следвайте последователността на гребането: първо бутайте с краката, след това се наклонете леко назад и дръпнете дръжката към долната част на гърдите. Обърнете движението, за да се върнете – ръцете се изправят, торсът се накланя напред, после краката се сгъват.
Поддържайте плавен и равномерен ритъм. Избягвайте резки движения с дръжката или бързото връщане. Фокусирайте се върху силата при издърпването и контролираното връщане за ефективна кардио тренировка за цялото тяло.

Дата на публикуване: Nov 7, 2025
Последна актуализация: Nov 7, 2025

Лесен за използване фитнес дневник