Стандартен списък с упражнения, Библиотека с упражнения, База данни с упражнения

Тежести упражнения

Плоска пейка с щанга за гърди
Наклонена пейка с щанга за гърди
упадък пейка с щанга за гърди
Лежаща преса с щанга на пода
Плоска пейка с дъмбели за гърди
Наклонена пейка с дъмбели за гърди
упадък пейка с гири за гърди
Плоска пейка Смит машина за гърди
Наклонена пейка Смит машина за гърди
Преса за гърди от Откажиена лежанка на машината Смит
Машина за гърди
Наклонена машина за гърди
Машина за натиск на гърди с упадък
Машина за гърди с плоча
Машина за наклон на плоча Гръдна преса
упадък mашина за гърди с плоча
Флай с дъмбели на плоска пейка
Флай с дъмбели на наклонена пейка
Флай с дъмбели на упадък пейка
Средна кабелна машина за гърди
Висока кабелна машина за гърди
Ниска кабелна машина за гърди
Машина за гърди
спри встрани с щанга
спри встрани с дъмбели
Асистирани/утежнени дипове
Машина за дипове
Машина за дипове с плочи
Утежнени лицеви опори
Навеждане с тежест с тесен хват
Навеждане с тежест с раменен хват
Ландмайн роу
Асистирани/утежнени набирания
Асистирани/утежнени набирания с чук
Асистирани/утежнени набирания на брадичката
Барбел T-Bar гребане
Платформа с тежести T-Bar гребане с широк хват
Платформа с тежести T-Bar гребане с близък хват
Повдигане на рамене / 1 инч рак дръпнете
Гребане с дъмбели
Гребане с щанга от стойка
Обратен летеж с дъмбели
Тренажор Смит - Набиране с наклон напред
Изтегляния на машина с тесен хват
Тегления с широка хватка на машина
Машина за издърпване с тежести
Машина за гребане с тежести с близък хват
Кабелно издърпване с широк хват
Кабелно издърпване с близък хват
Седнало кабелно гребане
Машина за гребане
Машина за гребане с тежести
Машина за гребане с висока хватка
Машина за гребане с висока хватка
Клякания с щанга
Клякания с щанга отпред
Машина за клякания
Машина за клякания отпред
Машина за клякания с плоча
Хак клек
Смит машина клек
Смит машина фронтален клек
Дъмбел клек
Барбел лунж
Дъмбел лунж
Барбел хип тръст
Платформа хип тръст
Машина за ритници с тежести
Машина за преса за крака
Лег преса с машина за плочи
Машина за разгъване на крака с щифт
Машина за разтягане на краката с плоча
Машина за упражнения с плоча за задни бедра
Машина за сгъване на задната част на бедрото с щифт
Машина за повдигане на прасци
Смит машина за повдигане на прасци
Машина за натиск на крака за повдигане на прасци
Машина за аддуктори
Машина за абдуктори
Кабелна машина за повдигане на аддуктори
Кабелна машина за повдигане на абдуктори
Барбел мъртва тяга
Барбел ханг клийн и преса
Дъмбел ханг клийн и преса
Барбел преса над главата
Барбел военна преса
Дъмбел военна преса
Машина за военна преса
Смит машина за военна преса
Машина за военно преса
Дъмбел Арнолд преса
Машина за задни размахи
Хексбар куфар ред
Дъмбел куфар ред
Ландмайн преса
Предни вдигания с щанга
Повдигане на дъмбели отпред
Повдигане на дъмбели отзад
Повдигане на дъмбели встрани
Повдигане с кабел отпред
Повдигане с кабел отзад
Повдигане с кабел встрани
Повдигане на рамене с щанга
Рамене с дъмбели
Рамене на машина с плочи
Рамене на машина Смит
Натиск на рамене на машина
Повдигане на рамене на машина
Дипс на пейка с тежести
Натиск на трицепс
Очни ябълки / Смачкване на черепа
Барбел на пейка с близък хват
Преси за трицепс с тесен хват
Натискания на стелаж/Трайцепс локаути
Трифазни барбел трицепс кикбеци
Стоящи барбел трицепс кикбеци
Pазширение за трицепс с наведена щанга
Трифазно повдигане с дъмбели за трицепс
Разгъване на трицепс с дъмбели от стоеж
Наклонени разтягания на трицепс с дъмбели
Pазширение с дъмбели над главата за трицепс
Трицепс кикбекс с въже
Навеждане с кабел/въже за трицепс с една ръка
Машина за трицепс екстеншън
Трицепс дипс
Стоящ бицепс кърл с щанга
Бицепс кърл с тесен хват
Къдрици за проповедник с щанга
Сгъвания с дъмбели за проповедници
Къдрици за проповедник с натоварена плоча
Машина за бицепс
Машина за бицепс с тежести
Дъмбели за бицепс
Набирания с рамене напред
Концентрирани къдрици
Чук къдрици
Застъпени къдрици с щанга
Обратни къдрици с щанга
Къдрици за китките зад гърба
Седящи извивки с китки
Седнало обратно сгъване на китката
Фермерска разходка
Въртене на китката
Коремни преси с щанга
Коремни преси с дъмбел
Крънч на машина
Крънч на машина с тежести
Повдигане на крака с тежести
Коремни усуквания с медицинска топка
Повдигане на колене с кабел
Крънчове в странично положение с дъмбели
Крънчове в странично положение на машина Смит
Руски крънчове с тежести
Добро утро
Повдигане на гърба от стоеж
Машина за разтягане на гърба

Кардио упражнения

Интервални спринтове
Тичане на пътечката
Загряващо тичане
Велоергометър
Гребна машина
Степър
Елиптична машина

Само повторения / Калистенични упражнения

Лицеви опори
Лицеви опори на колене
Триъгълни лицеви опори
Триъгълни лицеви опори на колене
набирания с подхват
Набирания
Обратни гребания
Гребане с пръстени
Дипс на пейка
Клякания във въздуха
Изпадания във въздуха
Дипс
Крънчове
Ножични скокове
Бърпи
Скачане на въже
Седящи коремни преси
Висящи повдигания на колене
Висящи повдигания на крака
Скокове на кутия
Удар на топка в стена
Стоящи колена до лакти
Коремни преси на велоергометър
Стоя на ръце на стол
Катерене по въже

Спестете време с Gym Log Track

Списък с упражнения, библиотека с упражнения, база данни с упражнения

Тежести упражнения

Кардио упражнения

Само повторения / Калистенични упражнения

Спестете време с Gym Log Track

Започнете да следите тези упражнения

Бърза система за вход

Следете тренировките си