Bicepsové lokny s úzkým úchopem

Jak provést Bicepsové lokny s úzkým úchopem

Jak provést

Bicepsové lokny s úzkým úchopem

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně se zády rovně a chodidly na šířku ramen.
Chyťte EZ činku blízko stehen s úchopem pod rukou, ruce rovné a ruce blízko u sebe.
Zvedněte činku směrem k ramenům ohnutím paží.
Když dosáhne úrovně ramen, vraťte se do počáteční polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte lokty pevně v bodě.
Provádět aktivitu postupným tempem.
Vyhnout se zadržování dechu a udržovat plynulý rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Biceps
Sekundární svalová skupina: Celé bicepsy
Vybavení: EZ činka
Úchop: Pod
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 24, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro sledování kondice

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace na cvičení v posilovně

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce