Nastupte na přístroj a vyberte nízký odpor nebo program pro začátečníky. Lehce se držte madel pro udržení rovnováhy a začněte s 2–3 minutami pomalého, rovnoměrného krokového pohybu pro rozcvičení.
Stůjte vzpřímeně, s hrudí zdviženým, rameny uvolněnými a zapojeným středem těla. Kročte přirozeným rytmem, tlačte přes paty, a vyvarujte se přílišnému opírání o madla.
Kročte plynule a vyhněte se krátkým, trhaným pohybům. Přizpůsobte odpor nebo rychlost svým cílům tréninku (stabilní kardio nebo intervaly) a dýchejte pravidelně.
Datum publikování: Nov 7, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 7, 2025
Skenujte pro stažení
