ステッパーマシン

実行方法ステッパーマシン

実行方法

ステッパーマシン

エクササイズ説明

マシンに乗り、低い負荷または初心者向けプログラムを選びます。バランスを取るために手すりを軽く握り、ウォームアップとして2～3分間、ゆっくりと安定したペースでステップを踏み始めます。
胸を張り、肩の力を抜き、体幹を引き締めて立ちます。自然なリズムでステップを踏み、かかとでしっかり押すようにしながら、手すりに体重をかけすぎないようにします。
一貫したステップを保ち、短く途切れた動作を避けます。抵抗やスピードを調整して、トレーニングの目標（安定したカーディオまたはインターバル）に合わせ、呼吸を安定させます。

公開日： Nov 7, 2025
最終更新日： Nov 7, 2025

ジムログトラックで時間を節約

アプリストアからダウンロードする

この運動の記録を開始する

私たちのもので進捗を追跡しましょう運動アプリ

ジムログトラックQRコード

高速入場システム

使いやすいフィットネスアプリ

Google Play ストアからダウンロード

トレーニングを記録する

プロに依頼するジム日記

このページを別の言語で表示