Astu masinale ja vali madala takistusega või algajatele mõeldud programm. Hoia tasakaalu säilitamiseks kergelt käsipuudest kinni ja alusta 2–3 minutiga aeglasest, ühtlasest sammumisest soojenduseks.
Seisa sirgelt, rinnaosa üles, õlad lõdvestunud, südamik pingul. Astu loomulikus rütmis, surudes kandadega maasse, vältides samal ajal liigset tuginemist käsipuudele.
Astu ühtlaselt ja väldi lühikesi, katkestatud liigutusi. Kohanda takistust või kiirust vastavalt treeningu eesmärkidele (ühtlane kardiotreening või intervallid) ja hoia hingamine stabiilne.
Avaldamiskuupäev: Nov 7, 2025
Viimati uuendatud: Nov 7, 2025
Skanni allalaadimiseks
