Μηχανή στέπ | Gym Log Track EL

Πώς να εκτελέσετε

Σταθείτε πάνω στο μηχάνημα και επιλέξτε χαμηλή αντίσταση ή πρόγραμμα για αρχάριους. Κρατηθείτε ελαφρά από τις χειρολαβές για ισορροπία και ξεκινήστε με 2-3 λεπτά αργό, σταθερό βηματισμό για ζέσταμα.
Σταθείτε ίσια με το στήθος ψηλά, τους ώμους χαλαρούς και τους κοιλιακούς ενεργοποιημένους. Βηματίζετε με φυσικό ρυθμό πιέζοντας με τις φτέρνες, ενώ αποφεύγετε να στηρίζεστε υπερβολικά στις χειρολαβές.
Κρατήστε σταθερό βηματισμό και αποφύγετε σύντομα, τραβηγμένα βήματα. Ρυθμίστε την αντίσταση ή την ταχύτητα ώστε να ταιριάζει με τους στόχους της προπόνησής σας (σταθερή καρδιοάσκηση ή διαλειμματική), και κρατήστε την αναπνοή σας σταθερή.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 7, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 7, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή άσκησης

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία ημερολόγιο γυμναστηρίου