Přední Činka Zvyšuje

Jak provést Přední Činka Zvyšuje

Jak provést

Přední Činka Zvyšuje

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně se zády rovně a chodidly na šířku ramen.
Držte jednoručky v rukou blízko stehen s úchopem nad hlavou.
Zvedněte činky tak, že zvednete ruce nad úroveň ramen.
Chvíli držet, vrátit se do výchozí pozice a opakovat.

Tipy k cvičení

Držte záda rovně a nehrbejte se.
Neohýbejte ruce, držte je rovně.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Přední deltové svaly
Vybavení: Činky
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Nov 5, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 5, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití tréninkový deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála bezplatná aplikace pro sledování posilovny

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce