Stroj na Upažování

Jak provést Stroj na Upažování

Jak provést

Stroj na Upažování

Popis cvičení

Posadte se na stroj na zdvihání paží do stran s oporou zad, s pokrčenými koleny a chodidly na opěrkách.
Držte rukojeti stroje s pokrčenýma rukama a přitlačte lokty na polštáře.
Zvedněte polštáře otevřením loktů směrem k ramenům.
Jakmile lokty dosáhnou úrovně ramen, vraťte se do počáteční pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda dobře opřená a nehrbte se dopředu.
Nenezvedejte boky ze sedadla.
Udržujte plynulý dechový rytmus.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Trapézy
Vybavení: Stroj na špendlíky

Datum publikování: Nov 5, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 5, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování pokroku v posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro zaznamenávání cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování tréninků

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce