Plademaskine-række med højt greb

Hvordan man udfører Plademaskine-række med højt greb

Hvordan man udfører

Plademaskine-række med højt greb

Øvelse beskrivelse

Sid på en bænk med ryggen strakt, knæene bøjet og fødderne skulderbredde fra hinanden.
Stræk armene frem for at holde håndtagene med håndfladerne nedad.
Træk stangen mod maven, mens du folder armene og tager albuerne forbi ryggen.
Vend langsomt tilbage til udgangspositionen og gentag derefter.

Øvelse tips

Hold ryggen pænt buet og undgå at sidde sammen.
Hold albuerne tæt på overkroppen.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster og undgå at holde vejret.

Primær muskelgruppe: Ryg
Sekundær muskelgruppe: Øvre ryg
Udstyr: Plademaskine
Greb: Overhånd
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Sept 20, 2025
Sidst opdateret: Oct 30, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores fitnesscenter mejeri

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitness log

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel app til registrering af træning

Se denne side på et andet sprog