Langhantel-Prediger-Curls

Wie man auftritt Langhantel-Prediger-Curls

Wie man auftritt

Langhantel-Prediger-Curls

Übungsbeschreibung

Steig auf die Preacher-Curl-Maschine, halte die EZ Curl-Langhantel mit Unterhandgriff, gestreckten Armen und Händen schulterbreit auseinander.
Heben Sie die Stange zu den Schultern, indem Sie die Arme verschränken.
Wenn du dich den Schultern näherst, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade.
Heben Sie Ihre Hüften beim Ziehen nicht vom Sitz ab.
Halte deine Muskeln angespannt, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Primäre Muskelgruppe: Bizeps
Sekundäre Muskelgruppe: Voller Bizeps
Ausrüstung: Hantel
Griff: Unter
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 6, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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