バーベルプレチャーカール

実行方法バーベルプレチャーカール

実行方法

バーベルプレチャーカール

エクササイズ説明

プリーチャーカールマシンに乗り、EZカールバーベルをアンダーハンドグリップで握り、腕をまっすぐに伸ばし、手は肩幅に置きます。
腕を曲げてバーベルを肩に向かって持ち上げます。
肩に近づいたら、ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ちます。
引くときにお尻をシートから持ち上げないでください。
初期の姿勢に戻るときも筋肉を使い続けてください。

主な筋肉群: 上腕二頭筋
二次的な筋群: 上腕二頭筋全体
器具: バーベル
握る: アンダーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 6, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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