Predikant curls med skivstång

Hur man utför Predikant curls med skivstång

Hur man utför

Predikant curls med skivstång

Övningsbeskrivning

  1. Sätt dig på preacher curl-maskinen, håll EZ curl-skivstången med ett underhandsgrepp, raka armar och händerna axelbrett isär.
  2. Höj stången mot axlarna genom att korsa armarna.
  3. När du närmar dig axlarna, återgå långsamt till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak.
  2. Lyft inte höfterna från sätet när du drar.
  3. Håll musklerna engagerade medan du återgår till ursprungspositionen.

Primär muskelgrupp
Biceps
Sekundär muskelgrupp
Hela biceps
Utrustning
Skivstång
Greppa
Under
Greppnummer
Två händer

Publiceringsdatum: Sept 6, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gratis träningsspårare

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda gratis app för fitnessspårning

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell träningsspårarapp

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Barbell Preacher Curls | Gym Log Track
Français - Curl biceps à la barre au pupitre | Gym Log Track FR
Español - Curls con barra en banco predicador | Gym Log Track ES
български - Къдрици за проповедник с щанга | Gym Log Track BG
Português - Flexões de bíceps com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Langhantel-Prediger-Curls | Gym Log Track DE
Italiano - Curl predicatore con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルプレチャーカール | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 프리처 컬 | Gym Log Track KO
Čeština - Bicepsové lokny s Olympijská tyč na Lavice na knězi | Gym Log Track CS
Dansk - Prædikant Krøller med vægtstang | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις Ιεροκήρυκας με μπάρα | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie biceps z sztangą na ławce | Gym Log Track PL