Lipkite ant pamokslininko garbanojimo mašinos, laikykite EZ garbanojimo štangą rankena po ranka, tiesiomis rankomis ir rankomis, išdėstytomis pečių plotyje.
Pakelkite juostą link pečių, sulenkdami rankas.
Kai pasiekiate pečius, lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.
Pratimo patarimai
Laikykite nugarą tiesiai.
Traukdami nekelkite klubų nuo sėdynės.
Grįždami į pradinę padėtį laikykite raumenis įsitraukusius.
Pagrindinė raumenų grupė
Dvigalviai
Antrinė raumenų grupė
Visi bicepsai
Įranga
Sunkioji stanga
Gripas
Po
Grip Numeris
Dviem rankomis
Išleista: Sept 6, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025
Nuskaitykite, kad atsisiųstumėte
