Flexões de bíceps com barra

Como realizar Flexões de bíceps com barra

Como realizar

Flexões de bíceps com barra

Descrição do exercício

Sente-se na máquina de rosca Scott, segure a barra EZ com pegada supinada, braços esticados e mãos na largura dos ombros.
Levante a barra em direção aos ombros dobrando os braços.
Quando estiver perto dos ombros, retorne lentamente à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas.
Não levante os quadris do banco enquanto puxa.
Mantenha os músculos contraídos ao retornar à posição inicial.

Grupo Muscular Primário: Bíceps
Grupo Muscular Secundário: Bíceps completo
Equipamento: Barra
Pegada: Sob
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 6, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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