Kangiga jutlustaja lokid

Kuidas esineda Kangiga jutlustaja lokid

Kuidas esineda

Kangiga jutlustaja lokid

Harjutuse kirjeldus

  1. Mine preacher curl masinale, hoia EZ curl kangi altkäehaardega, sirged käed ja käed õlgade laiuses.
  2. Tõsta kangi õlgade suunas, risti käed.
  3. Kui ulatud õlgade lähedale, naase aeglaselt algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge.
  2. Ära tõsta puusasid istmelt, kui tõmbad.
  3. Hoia lihased aktiivsena, samal ajal kui naased algasendisse.

Peamine lihasrühm
Biitseps
Teisene lihasrühm
Kogu Biitseps
Varustus
Kang
Gripp
All
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 6, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil tasuta treeningu jälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada tasuta treeningu jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali treeningu jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles