Langhantel-Anhalten

Wie man auftritt Langhantel-Anhalten

Wie man auftritt

Langhantel-Anhalten

Übungsbeschreibung

Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden.
Halten Sie eine Langhantel über Ihrem Kopf und unter der Bank mit leicht gebeugten Armen und nach oben zeigenden Handflächen.
Heben Sie die Langhantel, indem Sie die Ellbogen zu den Schultern führen und dann vollständig strecken.

Übungstipps

Halten Sie Ihre Handgelenke gerade.
Halten Sie die Ellbogen nah am Oberkörper.
Atmen Sie gleichmäßig und vermeiden Sie das Anhalten des Atems.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Volle Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 27, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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