Steigen Sie auf das Gerät und wählen Sie einen niedrigen Widerstand oder ein Anfängerprogramm. Halten Sie die Handläufe leicht zur Balance und beginnen Sie mit 2-3 Minuten langsamen, gleichmäßigen Schritts zum Aufwärmen.
Stehen Sie aufrecht mit Brust nach oben, Schultern entspannt und Körpermitte angespannt. Treten Sie im natürlichen Rhythmus, drücken Sie dabei durch die Fersen, und vermeiden Sie es, sich stark auf die Handläufe zu lehnen.
Treten Sie gleichmäßig und vermeiden Sie kurze, abgehackte Bewegungen. Passen Sie den Widerstand oder die Geschwindigkeit an Ihre Trainingsziele an (Ausdauertraining oder Intervalltraining) und bleiben Sie dabei gleichmäßig am Atmen.
Datum der Veröffentlichung: Nov 7, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 7, 2025
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