Russische Drehungen mit Zusatzgewicht

Wie man auftritt Russische Drehungen mit Zusatzgewicht

Wie man auftritt

Russische Drehungen mit Zusatzgewicht

Übungsbeschreibung

Legen Sie sich auf eine schräge Bank und halten Sie ein Paar Hanteln über Ihrer Brust, die Arme gebeugt und die Handflächen einander zugewandt.
Bewegen Sie Ihre Brust nach vorne und oben, während Sie Ihren Oberkörper zur einen Seite drehen.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gleiche Bewegung, drehen Sie den Oberkörper dabei in die entgegengesetzte Richtung.

Übungstipps

Halten Sie Ihren Nacken in einer neutralen Position.
Ihre Füße sollten gegen die Stangen/Griffe fixiert sein.
Beim Zurückkehren in die Ausgangsposition die Bauchmuskeln angespannt halten, lassen Sie sich nicht frei auf die Bank fallen.

Primäre Muskelgruppe: Kern
Sekundäre Muskelgruppe: Schrägen

Datum der Veröffentlichung: Sept 1, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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