加重ロシアントゥイスト

実行方法加重ロシアントゥイスト

実行方法

加重ロシアントゥイスト

エクササイズ説明

傾斜ベンチに仰向けになり、腕を曲げて手のひらを向かい合わせにした状態で胸の上にダンベルを持ちます。
胸を前方かつ上方に動かしながら、体幹を片側にひねります。
初期の位置に戻り、同じ動作を繰り返しますが、体幹を反対方向にひねります。

エクササイズヒント

首を中立の位置に保ちます
足はバーやハンドルにしっかり固定します
元の位置に戻るときは腹筋に力を入れ、ベンチに向かって自由に倒れないようにします。

主な筋肉群: 体幹
二次的な筋群: 腹斜筋

公開日： Sept 1, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

ジムログトラックで時間を節約

アプリストアからダウンロードする

この運動の記録を開始する

私たちのもので進捗を追跡しましょうウエイトリフティングを記録するワークアウトアプリ

ジムログトラックQRコード

高速入場システム

使いやすいワークアウト日記アプリ

Google Play ストアからダウンロード

トレーニングを記録する

プロに依頼するワークアウト記録アプリ

このページを別の言語で表示