Torções russas com peso

Como realizar Torções russas com peso

Como realizar

Torções russas com peso

Descrição do exercício

Deite-se em um banco declinado e segure um par de halteres sobre o peito com os braços dobrados e as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Mova o peito para frente e para cima enquanto gira o tronco para um lado.
Retorne à posição inicial e repita o mesmo movimento, mas gire o tronco na direção oposta.

Dicas de exercícios

Mantenha o pescoço em posição neutra
Seus pés devem estar fixos contra as barras/pegadores
Ao retornar à posição inicial, mantenha os músculos abdominais contraídos, não se deixe cair livremente em direção ao banco.

Grupo Muscular Primário: Essencial
Grupo Muscular Secundário: Oblíquas Oblíquos

Data de publicação: Sept 1, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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