Torcere russi con pesi

Come eseguire Torcere russi con pesi

Come eseguire

Torcere russi con pesi

Descrizione dell'esercizio

Sdraiati su una panca inclinata e tieni un paio di pesi sopra il petto con le braccia piegate e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Muovi il petto verso avanti e verso l'alto mentre ruoti il busto da un lato.
Torna alla posizione iniziale e ripeti lo stesso movimento ruotando il busto nella direzione opposta.

Suggerimenti per gli esercizi

Mantieni il collo in posizione neutra
I piedi devono essere fissati contro le barre/maniglie
Durante il ritorno alla posizione iniziale, mantieni gli addominali contratti, non lasciarti cadere liberamente verso la panca.

Gruppo muscolare primario: Nucleo
Gruppo muscolare secondario: Oblique Obliqui

Data di pubblicazione: Sept 1, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

Risparmia tempo con Gym Log Track

Scarica dall'app store

Inizia a monitorare questo esercizio

Tieni traccia dei tuoi progressi con il nostro app di allenamento per monitorare il sollevamento pesi

Codice QR per tracciare il registro della palestra

Sistema di accesso rapido

Facile da usare app per diario di allenamento

Scaricalo dal Play Store di Google

Tieni traccia dei tuoi allenamenti

Rivolgiti a un professionista app per la registrazione degli allenamenti

Visualizza questa pagina in un'altra lingua